Как укрепить иммунитет: осень без болезней

30 августа 2019, 10:12

Читают: 0 Комментариев: 0 Рейтинг:  
 

Осень известна как сезон простуд и гриппа. По мере того, как дни становятся короче, мы, как правило, чувствуем себя более изнуренными и уставшими, чем обычно. К счастью, есть много способов отвадить от себя осенние вирусы,простуду, поддержать свой иммунитет и организм в хорошем состоянии в холодные месяцы. От здоровой иммунной системы зависит степень защиты всего организма.

Стабильный крепкий иммунитет снижает риск возникновения вирусной инфекции и гриппа. Иммунная система – это сеть органов, тканей и клеток организма, которые работают вместе, чтобы поддерживать здоровье, борясь с вредными бактериями, вирусами, паразитами и грибками. Она действует как защита, барьер между вашим телом и различными паразитами, которые провоцируют заболевания. Когда иммунная система находится под угрозой, это все равно что разрушать стену, которая помогла бы предотвратить заражение микробами.От чего может снижаться иммунитет? Все очень просто: неправильное питание и образ жизни, постоянные нагрузки и стресс, гиповитаминоз, авитаминоз, смена климата.

Методы укрепления иммунитета

Чтобы укрепить слабую иммунную систему осенью, вы должны обеспечить свое тело дополнительным питанием. Главная цель – потреблять больше элементов, которые будут питать вашу естественную защиту, а также различные иммуномодуляторы. Эта комбинация гарантирует, что иммунитет будет крепким под воздействием вирусов, распространяющихся в холодное время года. Важно понимать, что, на самом деле, означает укрепление иммунитета. Нельзя заставить свое тело вырабатывать иммунные клетки в большем объеме, вместо этого вы должны сосредоточиться на том, чтобы те, которые у вас есть, функционировали лучше.Этого можно достичь с помощью питания. Некоторые ключевые витамины, микроэлементы и минералы активируют «защитные» реакции, которые уничтожают патогенные микроорганизмы, пытаясь нанести вред вашему телу. Первое, с чего нужно начинать в укреплении иммунитета – это придерживаться сбалансированного питания. Употребление натуральных продуктов определенно положительно скажется на укреплении иммунной системы. Но здоровая еда – не панацея. Продукты дают нашему организму только часть полезных питательных веществ. Во-вторых, обязательно давайте вашему телу нагрузки. Физические упражнения являются одними из основных факторов, влияющих на ваше здоровье. Вам не нужно проходить интенсивные тренировки, предназначенные для спортсменов, чтобы насладиться их преимуществами. Достаточно выделять как минимум 30 минут в день для умеренно интенсивной физической активности. Следите за своим режимом сна. Чтобы полноценно отдохнуть и выспаться, человеку нужно от 6 до 8 часов сна. И последнее, что поможет укрепить иммунитет – это прием различных витаминов и добавок.

Витамины и добавки для иммунитета

В зависимости от потребности, препараты для иммунитета, которые могут помочь укрепить вашу слабую иммунную систему, включают: витамины, витаминные комплексы, БАДы и БАЖи, фиточаи. В их состав обычно входят все самые нужные вещества для защиты и укрепления иммунной системы. Самыми популярными и удобными в применении считаются именно витамины для иммунитета. Компонентами таких витаминов будут: Витамин С, Е, А, а также витамины группы В, рыбий жир, цинк, фосфор, кальций, железо, медь и другие. К счастью, любой подходящий организму комплекс можно найти в аптеке или в специализирующемся магазине. Одним из таких есть магазин сети Рідні Медтехника. Здесь можно найти витамины для иммунитета как для взрослых, так и для детей.

 

 

 


Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *