Варто уникати цих продуктів, щоб не набрати зайвих калорій.
Що перестати їсти, щоб схуднути / фото ua.depositphotos.com
Давно відомий факт: щоб схуднути, потрібно споживати менше калорій, ніж ви витрачаєте. Але деякі продукти настільки калорійні, що буквально один шматочок може стати справжньою калорійною бомбою.
Видання Verywell Health склало рейтинг продуктів, від яких варто відмовитися, щоб схуднути.
Відео дня
Солодкі напої
Мозок не сприймає напої як їжу, а це означає, що ви можете споживати багато калорій і все одно відчувати голод. Ці напої також сприяють розвитку діабету другого типу. Краще замініть їх на газовану воду без цукру або воду зі смаком фруктів.
Фастфуд
Бургери, смажена курка і картопля фрі містять багато калорій, жиру і солі. Замініть їх на печену картоплю, суп або гамбургер із порцією салату із зелені.
Цукерки
Ще одна калорійна бомба. Одна невелика порція може містити від 200 до 300 калорій – ви переїсте, навіть не помітивши цього. Хочете солодкого? З’їжте яблуко, ягоди або навіть трохи чорного шоколаду – користі буде набагато більше.
Смажені продукти
Картопля фрі, чіпси, нагетси – все це сприяє непомітному набору ваги. Краще їжте запечену в духовці картоплю, бата та інші овочі на грилі.
Читайте також:
Від користі для мозку до контролю ваги: названо 9 чудових переваг волоських горіхів
Що корисно їсти при високому холестерині, а чого категорично не можна: лікар дав пояснення
Що буде, якщо їсти авокадо щодня: вчені пояснили його дивовижну користь
Випічка
Тістечка, печиво та солодкі хлібці замініть на ягоди, йогуртове парфе або навіть домашні мюслі.
Білий хліб і макарони
Ці продукти не містять клітковини та білка, але за те в них багато калорій. Набагато здоровіше буде вживати цільнозернові макарони та хліб.
Білий рис
У ньому дуже мало вітамінів, мінералів, клітковини і білка, але при цьому великий глікемічний індекс. Замініть простий білий рис на коричневий рис або кіноа.
Морозиво
Звісно побалувати себе влітку можна, але захоплюватися цим продуктом не варто. Спробуйте заморожений виноград або фруктовий смузі.
Піца
Тут і сур, і жирні оливки, ковбаса, тепло з білого борошна… Якщо вже не можете жити без піци, то додайте в неї овочі та їжте разом із гарніром.
Оброблене м’ясо
Консерви, в’ялене копчене та ковбаси замініть на запечену рибу, насіння та горіхи.
Також видання не рекомендує пити солодкі фруктові соки, солодку каву з вершками та сиропами, алкоголь, продукти з високим вмістом доданого цукру (пластівці для сніданку, мюслі, ароматизований йогурт тощо), фрукти в цукрі або сухофрукти.
Нагадаємо, раніше експерти розповіли, як позбутися жиру на животі.
